Balandžio 26-oji, sekmadienis, Kaunas. Tūkstančiai bėgikų susirenka prie Akropolio, gatvės uždaromos, senasis miestas virsta didžiule bėgimo trasa. Kauno Akropolio maratonas yra vienas didžiausių bėgimo renginių Lietuvoje, ir 2026 metais jis grįžta vėl.
Nesvarbu, ar ruošiatės pirmam 5 km bėgimui, ar taikotės į pilną maratono distanciją, šiame straipsnyje rasite viską, ko reikia: distancijas, trasos aprašymą, registracijos detales ir pasiruošimo patarimus.
Pagrindinė informacija
- Data: 2026 m. balandžio 26 d. (sekmadienis)
- Vieta: Kaunas, startas ir finišas prie Kauno Akropolio (Karaliaus Mindaugo pr.)
- Startas: Maratono ir pusmaratonio distancijų startas 8:30 val.
- Renginio laikas: 6:00–17:00 val.
Trasos yra sertifikuotos Pasaulio lengvosios atletikos federacijos (WA) ir Tarptautinės maratonų asociacijos (AIMS). Tai reiškia, kad rezultatai pripažįstami tarptautiniu mastu.
Distancijos
| Distancija | Atstumas | Kam tinka |
|---|---|---|
| Maratonas | 42,195 km | Patyrusiems bėgikams, turintiems treniruočių bazę |
| Pusmaratonis | 21,097 km | Reguliariai bėgiojantiems, norintiems iššūkio |
| 10 km bėgimas | 10 km | Tarpinis variantas tarp pramoginio ir sportinio bėgimo |
| 5 km bėgimas | 5 km | Pradedantiesiems ir tiems, kas nori lengvesnio starto |
| Šeimų bėgimas | 1,5 km | Šeimoms su vaikais |
| Vaikų bėgimas | 400 m | Mažiesiems bėgikams |
Jei bėgate pirmą kartą renginyje, 5 km distancija yra puikus pasirinkimas. Nereikia specialaus pasiruošimo mėnesiais iš anksto, tačiau kelios savaitės reguliaraus bėgiojimo tikrai padės jaustis užtikrinčiau starte.
Trasa: greita, plokščia ir vaizdinga
Kauno maratono trasa yra viena labiausiai vertinamų Lietuvoje. Bėgsite per senamiestį, palei Nemuno ir Neries upių pakrantes, pro gatvės meno kūrinius ir istorinius pastatus.
Trasa techniškai nėra sudėtinga. Ji daugiausia plokščia su keliais nedideliais kalniukais ties Kauno pilimi, Smetonos tiltu ir Panemune. Bendras pakilimas siekia apie 95 m, nusileidimas apie 85 m. Palyginimui, Vilniaus maratono trasa yra kalnuotesnė.
Patarimas trasai
Jei bėgi pusmaratonį ar maratoną, neišnaudok energijos per pirmuosius kilometrus. Atmosfera bus elektrizuojanti ir norėsis bėgti greičiau nei planuota. Laikykis savo tempo.
Kaip pasiruošti
Maratonui (42 km)
Rimtam pasiruošimui rekomenduojama bent 16 savaičių. Jei šiandien dar nepradėjote, laikas labai ribotas. Pagrindiniai principai:
- Didinkite savaitinį kilometražą ne daugiau 10% per savaitę
- Kartą per savaitę atlikite ilgą bėgimą
- Paskutines 2–3 savaites prieš startą mažinkite krūvį (vadinamasis „taperis")
- Treniruočių metu testuokite mitybą ir hidrataciją, ypač gelius ir izotoninius gėrimus, jei tokius planuojate naudoti
Pusmaratoniui (21 km)
8–12 savaičių pasiruošimo pakanka, jei jau bėgiojate reguliariai. Ilgiausias treniruočių bėgimas turėtų siekti 16–18 km. Svarbiausia yra nuoseklumas, o ne vienkartiniai herojiški bėgimai.
5 km ir 10 km
Šioms distancijoms specialaus treniruočių plano nereikia, bet reguliarus bėgiojimas 3–4 kartus per savaitę kelioms savaitėms prieš renginį tikrai padės. Jei norite bėgti, o ne eiti, pradėkite nuo bėgimo-ėjimo intervalų ir palaipsniui ilginkite bėgimo atkarpas.
Suplanuok savo tempą
Nežinote, kokiu tempu bėgti? Naudokite mūsų bėgimo tempo skaičiuoklę ir suplanuokite tikslinį finišo laiką bet kuriai distancijai.
Praktinė informacija
Registracija. Registruotis galima oficialioje svetainėje kaunasmarathon.lt. Registracijos pakeitimus galima atlikti iki balandžio 17 d. Po šios datos keisti distancijos ar perleisti numerio nebebus galima.
Ką atsinešti. Sportinę aprangą pagal orą (balandžio pabaigoje Kaune gali būti nuo 5°C iki 18°C), išbandytus bėgimo batelius (ne naujus!), energetinius gelius jei bėgate ilgesnę distanciją, ir gerą nuotaiką.
Mityba prieš startą. Pavalgykite lengvai 2–3 valandos prieš startą. Košė, bananai, skrudinta duona su medumi. Nieko naujo ir neišbandyto renginio rytą.
Apšilimas. Atvykite bent valandą prieš startą. Reikės pasiimti numerį (jei dar nepasiėmėte iš anksto), susirasti savo starto zoną ir ramiai apšilti.
Svarbu
Maratono ir pusmaratonio trasose bus vandens stotelės. Organizatorius jas pažymi varžybų trasoje.
Kodėl verta bėgti Kaune
Kauno maratonas nėra didžiausias Lietuvoje (tą titulą turi Vilniaus maratonas), bet daugelis bėgikų renkasi jį dėl kelių priežasčių.
Pirma, trasa yra greita. Plokščias profilis reiškia, kad čia galima pasiekti asmeninį rekordą. Antra, atmosfera senamiestyje yra ypatinga. Siauros gatvės, žiūrovai abipus, bažnyčių varpai. Trečia, renginys yra gerai organizuotas ir ne per didelis, todėl startas nėra chaotiškas, o trasoje nejaučiate spūsties.
Po maratono
Finišavus svarbiausia yra atsigavimas. Pirmas 24 valandas venkite intensyvaus fizinio krūvio. Tolesnėmis dienomis lengvas pasivaikščiojimas, tempimo pratimai, o po savaitės galite grįžti prie lengvų treniruočių.
Jei ieškote atsigavimo veiklų Kaune ar Vilniuje, joga ir plaukimas yra vieni geriausių variantų aktyviam poilsiui po ilgo bėgimo.
Kauno Akropolio maratonas 2026 artėja. Jei vis dar svarstote, ar dalyvauti, tiesiog užsiregistruokite 5 km distancijai ir pajuskite renginio atmosferą. Kitais metais jau norėsite bėgti ilgiau.
O jei po bėgimo Kaune dar norėsis iššūkio, aplankykite Winsome žemėlapį.
Dažnai užduodami klausimai
Kauno Akropolio maratonas vyks 2026 m. balandžio 26 d. (sekmadienį). Maratono ir pusmaratonio startas 8:30 val.
Siūlomos šešios distancijos: maratonas (42 km), pusmaratonis (21 km), 10 km, 5 km, šeimų bėgimas (1,5 km) ir vaikų bėgimas (400 m).
Trasa daugiausia plokščia su keliais nedideliais kalniukais. Bendras pakilimas apie 95 m, nusileidimas apie 85 m. Tai viena greičiausių trasų Lietuvoje.
Registracijos pakeitimus (distancijos keitimas, numerio perleidimas) galima atlikti iki 2026 m. balandžio 17 d.
Taip. 5 km distancija puikiai tinka pradedantiesiems, o šeimų bėgimas (1,5 km) skirtas šeimoms su vaikais.