Swedbank Vilniaus maratonas yra didžiausias bėgimo renginys Lietuvoje, ir 2026 metų rugsėjo 13 dieną jis vyks jau 23-ąjį kartą. Jei planuoji dalyvauti ar vis dar svarstai, čia rasi viską vienoje vietoje: distancijas, trasą, registracijos kainas, laiko limitus ir pasiruošimo patarimus.
Pagrindinė informacija
- Data: 2026 m. rugsėjo 13 d. (sekmadienis)
- Vieta: Vilnius, startas ir finišas Katedros aikštėje
- Startas: Maratono ir pusmaratonio distancijų startas 8:30 val.
- Renginio laikas: 6:30–18:00 val.
Vilniaus maratono trasa eina per patį miesto centrą: senamiestį, Užupį, Neries krantines ir Vingio parką. Tai ne tik bėgimas, bet ir miesto ekskursija 42 kilometrų formatu.
Distancijos
| Distancija | Atstumas | Laiko limitas | Kam tinka |
|---|---|---|---|
| Maratonas | 42,195 km | 5 val. 30 min. | Patyrusiems bėgikams su treniruočių baze |
| Pusmaratonis | 21,098 km | 3 val. | Reguliariai bėgiojantiems, norintiems iššūkio |
| 10 km bėgimas | 10 km | 1 val. 30 min. | Tarpinis variantas tarp pramoginio ir sportinio bėgimo |
| 5 km bėgimas | 5 km | 1 val. | Pradedantiesiems ir norintiems lengvesnio starto |
| Ėjimas | 3 km | – | Norintiems dalyvauti be bėgimo |
| Vaikų bėgimas | 200 m | – | Vaikams nuo 2 iki 12 metų |
Bėgi pirmą kartą renginyje? 5 km distancija yra puikus pasirinkimas. Nereikia mėnesių pasiruošimo, bet kelios savaitės reguliaraus bėgiojimo padės jaustis užtikrinčiau starte.
Dienos programa
Renginys trunka visą dieną, o skirtingos distancijos startuoja skirtingu metu:
| Laikas | Kas vyksta |
|---|---|
| 6:30 | Registracija ir informacijos centras atsidaro |
| 7:00 | Daiktų saugykla pradeda darbą |
| 8:10 | Apšilimas |
| 8:30 | Maratono ir pusmaratonio startas |
| 8:45 | Swedbank 3 km ėjimo startas |
| 10:30 | Pusmaratonio apdovanojimai |
| 11:30 | Maratono apdovanojimai |
| 12:00–13:10 | Vaikų bėgimai (pagal amžiaus grupes) |
| 14:30 | 5 km bėgimo startas |
| 16:00 | 10 km bėgimo startas |
| 18:00 | Renginio pabaiga |
Trasa: per senamiestį, Užupį ir Vingio parką
Vilniaus maratono trasa yra viena gražiausių Lietuvoje, bet tikrai ne pati lengviausia. Palyginimui su Kauno maratono plokščiu profiliu, čia laukia daugiau kalniukų.
Trasa prasideda ir baigiasi Katedros aikštėje. Bėgsi per Šventaragio, Žygimantų, Vilniaus gatves, Gedimino prospektą, Užupį, Paupį ir Vingio parką.
Patarimas trasai
Neišbėk per greitai. Pirmieji kilometrai bus pilni žiūrovų ir adrenalino, bet kalniukai vėliau reikalauja energijos rezervo. Laikykis savo tempo plano.
Registracija ir kainos
Registracija vyksta per manobegimas.lt. Kuo anksčiau užsiregistruoji, tuo pigiau:
| Distancija | Ankstyva kaina | Standartinė kaina (iki kovo 31 d.) |
|---|---|---|
| Maratonas | 39 € | 49 € |
| Pusmaratonis | 29 € | 39 € |
| 10 km | 25 € | 29 € |
| 5 km | 15 € | 19 € |
| Vaikų bėgimas | 9 € | 11 € |
Registracija užsidaro rugsėjo 5 d. Tikslias kainas ir vėlyvosios registracijos tarifus tikrink oficialioje vilniausmaratonas.lt svetainėje.
Jei užsiregistruoji iki gegužės 31 d., gausi personalizuotą starto numerį su savo vardu.
Amžiaus reikalavimai: maratonui ir pusmaratoniui reikia būti bent 18 metų. 5 km ir 10 km distancijoms amžiaus apribojimų nėra. Vaikų bėgimas skirtas 2–12 metų vaikams.
Kaip pasiruošti
Maratonui (42 km)
Rimtam pasiruošimui reikia bent 16 savaičių. Nuo šiandien iki rugsėjo 13 d. laiko dar pakanka, bet pradėti reikia kuo greičiau. Pagrindiniai principai:
- Savaitinį kilometražą didink ne daugiau 10% per savaitę
- Kartą per savaitę atlik ilgą bėgimą
- 80% treniruočių turėtų būti žemo intensyvumo, 20% gali būti tempo ir intervalinės
- Kas ketvirtą savaitę sumažink krūvį 30%, kad organizmas atsigautų
- Paskutines 2–3 savaites prieš startą mažink krūvį (taperis)
Pusmaratoniui (21 km)
8–12 savaičių pasiruošimo pakaks, jei jau bėgioji reguliariai. Ilgiausias treniruočių bėgimas turėtų siekti 16–18 km. Svarbiausia yra nuoseklumas: geriau bėgti 4 kartus po 8 km nei kartą 32 km.
5 km ir 10 km
Šioms distancijoms specialaus treniruočių plano nereikia. Bet jei nori finišuoti su šypsena, o ne su skausmu, 3–4 bėgimai per savaitę kelias savaites prieš renginį tikrai padės.
Kur treniruotis Vilniuje
Populiariausios vietos ilgiems bėgimams: Vingio parkas, Neries krantinė nuo Katedros iki Baltojo tilto, ir maršrutas nuo Valakampių link Verkių regioninio parko. Jei nori bėgti su kitais, Vilniuje veikia keli bėgimo klubai, kurie organizuoja nemokamas grupines treniruotes.
Praktinė informacija
Numerio atsiėmimas. Starto numerį reikia atsiimti renginio dieną nuo 6:30 val. arba dieną prieš Katedros aikštėje. Būtinas galiojantis asmens dokumentas.
Ką atsinešti. Sportinę aprangą pagal orą (rugsėjo viduryje Vilniuje gali būti nuo 8°C iki 22°C), išbandytus bėgimo batelius (ne naujus!), energetinius gelius jei bėgi ilgesnę distanciją. Trasoje bus vandens stotelės.
Daiktų saugykla. Katedros aikštėje veiks daiktų saugykla. Vienas krepšys vienam dalyviui.
Mityba prieš startą. Pavalgyk lengvai 2-3 valandos prieš startą. Košė, bananai, duona su medumi. Nieko naujo ir neišbandyto renginio rytą.
Starto numeris. Numerį prisisek ant marškinėlių krūtinės srityje. Tai privaloma.
Kodėl verta bėgti Vilniaus maratoną
Tai didžiausias bėgimo renginys šalyje. Atmosfera, kai bėgi per uždarytą Gedimino prospektą ir Vilniaus senamiestį tarp tūkstančių žiūrovų, yra nepakartojama. Trasa nėra pati greičiausia (jei taikotės į asmeninį rekordą, Kauno maratonas su savo plokščiu profiliu gali būti geresnis pasirinkimas), bet ji tikrai viena įsimintiniausių.
Be to, rugsėjis yra puikus metas bėgimui. Ne per karšta, ne per šalta. Vasaros treniruočių sezonas jau už nugaros, ir esi geriausios formos.
Po maratono
Finišavus svarbiausia atsigauti. Pirmas 24 valandas venk intensyvaus fizinio krūvio. Tolesnėmis dienomis lengvas pasivaikščiojimas ir tempimas, o po savaitės gali grįžti prie lengvų treniruočių.
Jei ieškote atsigavimo veiklų Vilniuje, joga, pilatesas ir plaukimas yra vieni geriausių variantų aktyviam poilsiui po ilgo bėgimo.
Swedbank Vilniaus maratonas 2026 artėja. Jei dar svarstai, tiesiog užsiregistruok 5 km distancijai ir pajusk renginio atmosferą. Kitais metais jau norėsi bėgti ilgiau.
Daugiau sporto ir aktyvaus laisvalaikio veiklų Vilniuje rasi Winsome žemėlapyje.
Dažnai užduodami klausimai
Swedbank Vilniaus maratonas vyks 2026 m. rugsėjo 13 d. (sekmadienį). Maratono ir pusmaratonio startas 8:30 val.
Siūlomos šešios distancijos: maratonas (42 km), pusmaratonis (21 km), 10 km, 5 km, 3 km ėjimas ir vaikų bėgimas (200 m).
Standartinė kaina iki kovo 31 d.: maratonas 49 €, pusmaratonis 39 €, 10 km 29 €, 5 km 19 €. Vėliau kainos didėja.
Maratono laiko limitas yra 5 valandos 30 minučių. Pusmaratonio 3 valandos. 10 km - 1 val. 30 min. 5 km - 1 valanda.
Startas ir finišas yra Katedros aikštėje, pačiame Vilniaus centre.
Taip. 5 km distancija puikiai tinka pradedantiesiems, o 3 km ėjimas skirtas norintiems dalyvauti be bėgimo. Vaikų bėgimas (200 m) skirtas 2–12 metų vaikams.